Вдохновляющий пример
Фонд "Движение - жизнь" начал регулярно проводить челленджи после Вторых Игр Паркинсона. Это позволяет постоянно поддерживать спортивный дух в команде. У каждого челленджа есть прописанные правила и куратор. Участники выполняют условия челленджа, сдают свои результаты в фото, видео материалах, фиксируют в спортивном приложении «Adidas Running». Так, руководство фонда и координатор по спорту видит всех, кто как занимается, регулярность и результаты тренировок.
Фонд, в свою очередь, публикует челленджи, подготовку членов Команды и сами соревнования в соцсетях Фонда. Это служит вдохновляющим примером и мотивацией для других. Все больше и больше людей подхватывают спортивный азарт челленджей, они начинают включаться в процесс.
Фонд, в свою очередь, публикует челленджи, подготовку членов Команды и сами соревнования в соцсетях Фонда. Это служит вдохновляющим примером и мотивацией для других. Все больше и больше людей подхватывают спортивный азарт челленджей, они начинают включаться в процесс.
Дартс
Занятия спортивной игрой в дартс направлены на улучшение функциональных возможностей организма, путем восстановления, коррекции и компенсации дефектов.
А еще, это отличный способ улучшить настроение и провести досуг.
Виды спорта, оказывающие положительное воздействие на организм при болезни Паркинсона
Скандинавская ходьба. Большой теннис. Дартс. Настольный теннис. Бадминтон. Прыжки в длину. Бесконтактный бокс. Футбол-пенальти. Плавание. Велоспорт (сайклинг). Бег.
Скандинавская ходьба. Большой теннис. Дартс. Настольный теннис. Бадминтон. Прыжки в длину. Бесконтактный бокс. Футбол-пенальти. Плавание. Велоспорт (сайклинг). Бег.
Скандинавская (северная) ходьба + Лыжи (коньки).
Мужчины 5+5 или 3+3 (на выбор), женщины 3+3 или 2+2 (на выбор).
Условие, чтобы Скандинавка и лыжи (коньки) обязательно в один день.
Важно:
Выбираем одну дистанцию и дисциплину, либо С/Х+лыжи или С/Х+ коньки.
Давайте достойно встретим "День защитника Отечества".
Мужчины 5+5 или 3+3 (на выбор), женщины 3+3 или 2+2 (на выбор).
Условие, чтобы Скандинавка и лыжи (коньки) обязательно в один день.
Важно:
Выбираем одну дистанцию и дисциплину, либо С/Х+лыжи или С/Х+ коньки.
Давайте достойно встретим "День защитника Отечества".
Скандинавская (северная) ходьба + Лыжи (коньки).
Мужчины 5+5 или 3+3 (на выбор), женщины 3+3 или 2+2 (на выбор).
Условие, чтобы Скандинавка и лыжи (коньки) обязательно в один день.
Важно:
Выбираем одну дистанцию и дисциплину, либо С/Х+лыжи или С/Х+ коньки.
Давайте достойно встретим "День защитника Отечества".
Мужчины 5+5 или 3+3 (на выбор), женщины 3+3 или 2+2 (на выбор).
Условие, чтобы Скандинавка и лыжи (коньки) обязательно в один день.
Важно:
Выбираем одну дистанцию и дисциплину, либо С/Х+лыжи или С/Х+ коньки.
Давайте достойно встретим "День защитника Отечества".
Правила видео фиксации бросков:
1. Видео должно быть непрерывным от начала до конца (смонтированные из отдельных частей не будут считаться).
2.Замеряем расстояние от места броска до мишени (2 м 37 см).
Высота от пола до середины мишени (1 м 73 см).
3.Делаем десять подходов по три броска (итого 30 бросков).
Считаются только попадания в сектор 20, с учетом умножения на три при попадании дротика во внутренний круг, умножения на два при попадании дротика во внешний круг.
4. После каждых трех бросков подносим камеру к мишени и течении 3-5 секунд фиксируем попадания (если попадания не будут видны, они не будут засчитываться).
6. Вы сами подсчитываете количество очков, мы сверяемся и результаты записываем в таблицу.
7. Пожалуйста соблюдайте все меры безопасности при бросках:
В районе мишени и за ней не должны находиться посторонние люди.
Проследите чтобы рядом не бегали дети.
Ждем ваших заявок на участие в челендже!!!
1. Видео должно быть непрерывным от начала до конца (смонтированные из отдельных частей не будут считаться).
2.Замеряем расстояние от места броска до мишени (2 м 37 см).
Высота от пола до середины мишени (1 м 73 см).
3.Делаем десять подходов по три броска (итого 30 бросков).
Считаются только попадания в сектор 20, с учетом умножения на три при попадании дротика во внутренний круг, умножения на два при попадании дротика во внешний круг.
4. После каждых трех бросков подносим камеру к мишени и течении 3-5 секунд фиксируем попадания (если попадания не будут видны, они не будут засчитываться).
6. Вы сами подсчитываете количество очков, мы сверяемся и результаты записываем в таблицу.
7. Пожалуйста соблюдайте все меры безопасности при бросках:
В районе мишени и за ней не должны находиться посторонние люди.
Проследите чтобы рядом не бегали дети.
Ждем ваших заявок на участие в челендже!!!
Правила видео фиксации бросков:
1. Видео должно быть непрерывным от начала до конца (смонтированные из отдельных частей не будут считаться).
2.Замеряем расстояние от места броска до мишени (2 м 37 см).
Высота от пола до середины мишени (1 м 73 см).
3.Делаем десять подходов по три броска (итого 30 бросков).
Считаются только попадания в сектор 20, с учетом умножения на три при попадании дротика во внутренний круг, умножения на два при попадании дротика во внешний круг.
4. После каждых трех бросков подносим камеру к мишени и течении 3-5 секунд фиксируем попадания (если попадания не будут видны, они не будут засчитываться).
6. Вы сами подсчитываете количество очков, мы сверяемся и результаты записываем в таблицу.
7. Пожалуйста соблюдайте все меры безопасности при бросках:
В районе мишени и за ней не должны находиться посторонние люди.
Проследите чтобы рядом не бегали дети.
Ждем ваших заявок на участие в челендже!!!
1. Видео должно быть непрерывным от начала до конца (смонтированные из отдельных частей не будут считаться).
2.Замеряем расстояние от места броска до мишени (2 м 37 см).
Высота от пола до середины мишени (1 м 73 см).
3.Делаем десять подходов по три броска (итого 30 бросков).
Считаются только попадания в сектор 20, с учетом умножения на три при попадании дротика во внутренний круг, умножения на два при попадании дротика во внешний круг.
4. После каждых трех бросков подносим камеру к мишени и течении 3-5 секунд фиксируем попадания (если попадания не будут видны, они не будут засчитываться).
6. Вы сами подсчитываете количество очков, мы сверяемся и результаты записываем в таблицу.
7. Пожалуйста соблюдайте все меры безопасности при бросках:
В районе мишени и за ней не должны находиться посторонние люди.
Проследите чтобы рядом не бегали дети.
Ждем ваших заявок на участие в челендже!!!
Нужно снять поздравлялку с Новым годом, креативное смешное видео с элементами любимого вашего вида спорта.
Поздравки могут быть стихотворные, поющие, спортивные, не стандартные, деловые и стильные, смешные и азартные.
Должно быть смешно и весело.
Ролик не более 50 секунд.
Снимаем и размещаем свои "Поздравки" в соответствующей подгруппе с одноимённым названием.
По итогам челленджа будет выбран самый смешной и креативный ролик, а автор получит звание "Самого Великого Поздравлялкина"
Поздравки могут быть стихотворные, поющие, спортивные, не стандартные, деловые и стильные, смешные и азартные.
Должно быть смешно и весело.
Ролик не более 50 секунд.
Снимаем и размещаем свои "Поздравки" в соответствующей подгруппе с одноимённым названием.
По итогам челленджа будет выбран самый смешной и креативный ролик, а автор получит звание "Самого Великого Поздравлялкина"
Нужно снять поздравлялку с Новым годом, креативное смешное видео с элементами любимого вашего вида спорта.
Поздравки могут быть стихотворные, поющие, спортивные, не стандартные, деловые и стильные, смешные и азартные.
Должно быть смешно и весело.
Ролик не более 50 секунд.
Снимаем и размещаем свои "Поздравки" в соответствующей подгруппе с одноимённым названием.
По итогам челленджа будет выбран самый смешной и креативный ролик, а автор получит звание "Самого Великого Поздравлялкина"
Поздравки могут быть стихотворные, поющие, спортивные, не стандартные, деловые и стильные, смешные и азартные.
Должно быть смешно и весело.
Ролик не более 50 секунд.
Снимаем и размещаем свои "Поздравки" в соответствующей подгруппе с одноимённым названием.
По итогам челленджа будет выбран самый смешной и креативный ролик, а автор получит звание "Самого Великого Поздравлялкина"
Нужно как можно больше км проехать на лыжах или коньках за 30 минут или 60 минут (по желанию).
Победители будут определяться во всех номинациях, отдельно мужчины и женщины.
Свой лучший результат присылайте куратору Павлу Новикову.
Подтверждением результата является скрин с экрана приложения Адидас.
Напоминаю, у каждого свой километраж - всё по силам.
Победители будут определяться во всех номинациях, отдельно мужчины и женщины.
Свой лучший результат присылайте куратору Павлу Новикову.
Подтверждением результата является скрин с экрана приложения Адидас.
Напоминаю, у каждого свой километраж - всё по силам.
Нужно как можно больше км проехать на лыжах или коньках за 30 минут или 60 минут (по желанию).
Победители будут определяться во всех номинациях, отдельно мужчины и женщины.
Свой лучший результат присылайте куратору Павлу Новикову.
Подтверждением результата является скрин с экрана приложения Адидас.
Напоминаю, у каждого свой километраж - всё по силам.
Победители будут определяться во всех номинациях, отдельно мужчины и женщины.
Свой лучший результат присылайте куратору Павлу Новикову.
Подтверждением результата является скрин с экрана приложения Адидас.
Напоминаю, у каждого свой километраж - всё по силам.
7 декабря мы с вами отправимся покорять вершины гор. Нам не придется отпрашиваться с работы, покупать билеты, искать гостиницы....
Нет, все что нам будет нужно это встать, открыть дверь и переступить порог. И пусть это обычная лестница в вашем обычном подъезде! По ней пойдет необычный человек. Человек, который бросает вызов миру Паркинсона! Он пойдет вверх, он станет в этот момент альпинистом, покоряющим самый труднодостижимый пик - веры в себя, в свои силы, пик Победы над всеми страхами.
А я включу для вас горный воздух, пение птиц, шум водопада или журчание горных рек.
Я покажу великолепие горных вершин России и познакомлю вас с таинственным и волнующим миром гор!
И помните, главное - не соревнование между нами. Победите себя!
Нет, все что нам будет нужно это встать, открыть дверь и переступить порог. И пусть это обычная лестница в вашем обычном подъезде! По ней пойдет необычный человек. Человек, который бросает вызов миру Паркинсона! Он пойдет вверх, он станет в этот момент альпинистом, покоряющим самый труднодостижимый пик - веры в себя, в свои силы, пик Победы над всеми страхами.
А я включу для вас горный воздух, пение птиц, шум водопада или журчание горных рек.
Я покажу великолепие горных вершин России и познакомлю вас с таинственным и волнующим миром гор!
И помните, главное - не соревнование между нами. Победите себя!
7 декабря мы с вами отправимся покорять вершины гор. Нам не придется отпрашиваться с работы, покупать билеты, искать гостиницы....
Нет, все что нам будет нужно это встать, открыть дверь и переступить порог. И пусть это обычная лестница в вашем обычном подъезде! По ней пойдет необычный человек. Человек, который бросает вызов миру Паркинсона! Он пойдет вверх, он станет в этот момент альпинистом, покоряющим самый труднодостижимый пик - веры в себя, в свои силы, пик Победы над всеми страхами.
А я включу для вас горный воздух, пение птиц, шум водопада или журчание горных рек.
Я покажу великолепие горных вершин России и познакомлю вас с таинственным и волнующим миром гор!
И помните, главное - не соревнование между нами. Победите себя!
Нет, все что нам будет нужно это встать, открыть дверь и переступить порог. И пусть это обычная лестница в вашем обычном подъезде! По ней пойдет необычный человек. Человек, который бросает вызов миру Паркинсона! Он пойдет вверх, он станет в этот момент альпинистом, покоряющим самый труднодостижимый пик - веры в себя, в свои силы, пик Победы над всеми страхами.
А я включу для вас горный воздух, пение птиц, шум водопада или журчание горных рек.
Я покажу великолепие горных вершин России и познакомлю вас с таинственным и волнующим миром гор!
И помните, главное - не соревнование между нами. Победите себя!
Правила:
Из заявленных участников создаются команды по 6 человек. Командный дух позволит набрать большее количество очков и победить в командном зачёте.
Также разыгрывается номинация "Лучший игрок".
Условия:
Побеждает тот кто за 2 (две) минуты наколотит большее количество мячей в двух упражнениях (по 1 минуте на каждое):
1. двумя руками набивать мяч от стены (в зачёт идут удары выше головы);
2. двумя руками снизу перед собой (мяч должен подлетать выше головы).
Важно:
Упражнения выполняем волейбольным мячом.
Разрешается провести в домашних условиях, если позволяет высота потолков.
Из заявленных участников создаются команды по 6 человек. Командный дух позволит набрать большее количество очков и победить в командном зачёте.
Также разыгрывается номинация "Лучший игрок".
Условия:
Побеждает тот кто за 2 (две) минуты наколотит большее количество мячей в двух упражнениях (по 1 минуте на каждое):
1. двумя руками набивать мяч от стены (в зачёт идут удары выше головы);
2. двумя руками снизу перед собой (мяч должен подлетать выше головы).
Важно:
Упражнения выполняем волейбольным мячом.
Разрешается провести в домашних условиях, если позволяет высота потолков.
Правила:
Из заявленных участников создаются команды по 6 человек. Командный дух позволит набрать большее количество очков и победить в командном зачёте.
Также разыгрывается номинация "Лучший игрок".
Условия:
Побеждает тот кто за 2 (две) минуты наколотит большее количество мячей в двух упражнениях (по 1 минуте на каждое):
1. двумя руками набивать мяч от стены (в зачёт идут удары выше головы);
2.двумя руками снизу перед собой (мяч должен подлетать выше головы).
Важно:
Упражнения выполняем волейбольным мячом.
Разрешается провести в домашних условиях, если позволяет высота потолков.
Из заявленных участников создаются команды по 6 человек. Командный дух позволит набрать большее количество очков и победить в командном зачёте.
Также разыгрывается номинация "Лучший игрок".
Условия:
Побеждает тот кто за 2 (две) минуты наколотит большее количество мячей в двух упражнениях (по 1 минуте на каждое):
1. двумя руками набивать мяч от стены (в зачёт идут удары выше головы);
2.двумя руками снизу перед собой (мяч должен подлетать выше головы).
Важно:
Упражнения выполняем волейбольным мячом.
Разрешается провести в домашних условиях, если позволяет высота потолков.
Правила:
1) Упражнение выполняется прямым хватом.
2) Одевать перчатки или использовать бинты, пластыри или магнезию, усиливающие цепкость рук к турнику запрещено.
3) Наматывать специальный пластырь на турник запрещено.
Всё просто:
Запрыгнул на турник и виси.
Только не забудь ВКЛЮЧИТЬ секундомер и снять всё на видео.
И не забываем про разминку перед выполнением виса.
1) Упражнение выполняется прямым хватом.
2) Одевать перчатки или использовать бинты, пластыри или магнезию, усиливающие цепкость рук к турнику запрещено.
3) Наматывать специальный пластырь на турник запрещено.
Всё просто:
Запрыгнул на турник и виси.
Только не забудь ВКЛЮЧИТЬ секундомер и снять всё на видео.
И не забываем про разминку перед выполнением виса.
Правила:
1) Упражнение выполняется прямым хватом.
2) Одевать перчатки или использовать бинты, пластыри или магнезию, усиливающие цепкость рук к турнику запрещено.
3) Наматывать специальный пластырь на турник запрещено.
Всё просто:
Запрыгнул на турник и виси.
Только не забудь ВКЛЮЧИТЬ секундомер и снять всё на видео.
И не забываем про разминку перед выполнением виса.
1) Упражнение выполняется прямым хватом.
2) Одевать перчатки или использовать бинты, пластыри или магнезию, усиливающие цепкость рук к турнику запрещено.
3) Наматывать специальный пластырь на турник запрещено.
Всё просто:
Запрыгнул на турник и виси.
Только не забудь ВКЛЮЧИТЬ секундомер и снять всё на видео.
И не забываем про разминку перед выполнением виса.
Условия:
В челлендже будут учитываться тренировки по любому из следующих направлений: бег, ходьба, скандинавская ходьба, хайкинг, лыжи.
Оцениваться будет зафиксированный, в программе Адидас маршрут вашего передвижения, который должен представлять из себя рисунок.
В качестве рисунков могут быть цифры, буквы, знаки, изображения предметов, фигурок.
В течение 20 дней, можно выполнить любое количество тренировок.
Каждый участник имеет право выставить для оценки 3 свои лучшие работы до 20 декабря включительно.
Сканы маршрута присылать куратору - Кормилицыной Наталье.
Оценка результатов:
22-24 декабря 2023 года, рисунки-маршруты тренировок будут выставлены в чате "Команды Мечты", для оценивания участниками (народное голосование). Каждый участник команды, сможет выделить 3 лучших, на его взгляд, работы (по 1 баллу за 1 рисунок). Победителями станут те рисунки-маршруты, которые наберут наибольшее количество баллов.
В челлендже будут учитываться тренировки по любому из следующих направлений: бег, ходьба, скандинавская ходьба, хайкинг, лыжи.
Оцениваться будет зафиксированный, в программе Адидас маршрут вашего передвижения, который должен представлять из себя рисунок.
В качестве рисунков могут быть цифры, буквы, знаки, изображения предметов, фигурок.
В течение 20 дней, можно выполнить любое количество тренировок.
Каждый участник имеет право выставить для оценки 3 свои лучшие работы до 20 декабря включительно.
Сканы маршрута присылать куратору - Кормилицыной Наталье.
Оценка результатов:
22-24 декабря 2023 года, рисунки-маршруты тренировок будут выставлены в чате "Команды Мечты", для оценивания участниками (народное голосование). Каждый участник команды, сможет выделить 3 лучших, на его взгляд, работы (по 1 баллу за 1 рисунок). Победителями станут те рисунки-маршруты, которые наберут наибольшее количество баллов.
Правила:
В челлендже будут учитываться тренировки по любому из следующих направлений: бег, ходьба, скандинавская ходьба, хайкинг, лыжи.
Оцениваться будет зафиксированный, в программе Адидас маршрут вашего передвижения, который должен представлять из себя рисунок.
В качестве рисунков могут быть цифры, буквы, знаки, изображения предметов, фигурок.
В течение 20 дней, можно выполнить любое количество тренировок.
Каждый участник имеет право выставить для оценки 3 свои лучшие работы до 20 декабря включительно.
Сканы маршрута присылать куратору - Кормилицыной Наталье.
Оценка результатов:
22-24 декабря 2023 года, рисунки-маршруты тренировок будут выставлены в чате "Команды Мечты", для оценивания участниками (народное голосование). Каждый участник команды, сможет выделить 3 лучших, на его взгляд, работы (по 1 баллу за 1 рисунок). Победителями станут те рисунки-маршруты, которые наберут наибольшее количество баллов.
В челлендже будут учитываться тренировки по любому из следующих направлений: бег, ходьба, скандинавская ходьба, хайкинг, лыжи.
Оцениваться будет зафиксированный, в программе Адидас маршрут вашего передвижения, который должен представлять из себя рисунок.
В качестве рисунков могут быть цифры, буквы, знаки, изображения предметов, фигурок.
В течение 20 дней, можно выполнить любое количество тренировок.
Каждый участник имеет право выставить для оценки 3 свои лучшие работы до 20 декабря включительно.
Сканы маршрута присылать куратору - Кормилицыной Наталье.
Оценка результатов:
22-24 декабря 2023 года, рисунки-маршруты тренировок будут выставлены в чате "Команды Мечты", для оценивания участниками (народное голосование). Каждый участник команды, сможет выделить 3 лучших, на его взгляд, работы (по 1 баллу за 1 рисунок). Победителями станут те рисунки-маршруты, которые наберут наибольшее количество баллов.
Условия:
Суперсерия включает последовательное выполнение трех упражнений на время:
1) Отжимания от пола из упора лёжа
2) Приседания
3) Прыжки со скакалкой
Последовательность выполнения строго в указанном порядке.
Мужчины - все по 30 раз.
Женщины - отжимания - 15 раз (с колен), приседания - 15 раз, прыжки со скакалкой - 30.
Показатель - время выполнения.
Видео при выполнении серии упражнений снимать непрерывно.
Требование к одежде: майка должна быть обтягивающая с коротким рукавом.
Место расположения видеокамеры: со стороны головы, на высоте 10-15 см и на расстоянии около 2 м для выявления и фиксации нарушений, при выполнении отжиманий и приседаний камера располагается сбоку под углом примерно 45⁰ от оси тела.
Суперсерия включает последовательное выполнение трех упражнений на время:
1) Отжимания от пола из упора лёжа
2) Приседания
3) Прыжки со скакалкой
Последовательность выполнения строго в указанном порядке.
Мужчины - все по 30 раз.
Женщины - отжимания - 15 раз (с колен), приседания - 15 раз, прыжки со скакалкой - 30.
Показатель - время выполнения.
Видео при выполнении серии упражнений снимать непрерывно.
Требование к одежде: майка должна быть обтягивающая с коротким рукавом.
Место расположения видеокамеры: со стороны головы, на высоте 10-15 см и на расстоянии около 2 м для выявления и фиксации нарушений, при выполнении отжиманий и приседаний камера располагается сбоку под углом примерно 45⁰ от оси тела.
Правила выполнения упражнений:
1) Отжимания - мужчинам начинать с упора лежа, женщинам - то же, но с колен. При упоре лёжа руки должны быть под прямым углом к полу, тело должно быть прямым без прогибов и выгибов, кисти рук - на ширине плеч. При сгибании рук грудь в нижней точке должна быть не более 10 см от пола. При разгибании руки разгибать полностью с фиксацией в верхней точке. Нельзя касаться пола бедрами и коленями.
2) Приседания - ноги на ширине плеч, сгибание выполняется до нижней точки, при которой угол сгибания ног в коленях не более прямого угла, разгибание выполняется до верхней точки, при которой ноги полностью разгибаются. Руки по приседании вытягиваются вперёд .
3) Прыжки со скакалкой. Счёт продолжается до 30.
Каждое нарушение правил выполнения упражнений - это плюс 3 секунды, которые в конце суммируются и добавляются к итоговому времени.
Судейство, контроль качества выполнения упражнений осуществляется куратором.
В спорных случаях видео анализирует судейская коллегия и принимает решение.
1) Отжимания - мужчинам начинать с упора лежа, женщинам - то же, но с колен. При упоре лёжа руки должны быть под прямым углом к полу, тело должно быть прямым без прогибов и выгибов, кисти рук - на ширине плеч. При сгибании рук грудь в нижней точке должна быть не более 10 см от пола. При разгибании руки разгибать полностью с фиксацией в верхней точке. Нельзя касаться пола бедрами и коленями.
2) Приседания - ноги на ширине плеч, сгибание выполняется до нижней точки, при которой угол сгибания ног в коленях не более прямого угла, разгибание выполняется до верхней точки, при которой ноги полностью разгибаются. Руки по приседании вытягиваются вперёд .
3) Прыжки со скакалкой. Счёт продолжается до 30.
Каждое нарушение правил выполнения упражнений - это плюс 3 секунды, которые в конце суммируются и добавляются к итоговому времени.
Судейство, контроль качества выполнения упражнений осуществляется куратором.
В спорных случаях видео анализирует судейская коллегия и принимает решение.
Эдуард Кушу
Условия:
Суперсерия включает последовательное выполнение трех упражнений на время:
1) Отжимания от пола из упора лёжа
2) Приседания
3) Прыжки со скакалкой
Последовательность выполнения строго в указанном порядке
Мужчины - все по 30 раз.
Женщины - отжимания - 15 раз (с колен), приседания - 15 раз, прыжки со скакалкой - 30.
Показатель - время выполнения.
Видео при выполнении серии упражнений снимать непрерывно.
Требование к одежде: майка должна быть обтягивающая с коротким рукавом.
Место расположения видеокамеры: со стороны головы, на высоте 10-15 см и на расстоянии около 2 м для выявления и фиксации нарушений; при выполнении отжиманий и приседаний камера располагается сбоку под углом примерно 45⁰ от оси тела.
Судейство, контроль качества выполнения упражнений осуществляется куратором.
В спорных случаях видео анализирует судейская коллегия и принимает решение.
Правила выполнения упражнений:
1) Отжимания - мужчинам начинать с упора лежа, женщинам - то же, но с колен.
При упоре лёжа руки должны быть под прямым углом к полу, тело должно быть прямым без прогибов и выгибов, кисти рук - на ширине плеч.
При сгибании рук грудь в нижней точке должна быть не более 10 см от пола.
При разгибании руки разгибать полностью с фиксацией в верхней точке.
Нельзя касаться пола бедрами и коленями.
2) Приседания - ноги на ширине плеч, сгибание выполняется до нижней точки, при которой угол сгибания ног в коленях не более прямого угла, разгибание выполняется до верхней точки, при которой ноги полностью разгибаются.
Руки при приседании вытягиваются вперёд .
3) Прыжки со скакалкой. Счёт продолжается до 30.
Каждое нарушение правил выполнения упражнений - это плюс 3 секунды, которые в конце суммируются и добавляются к итоговому времени.
Суперсерия включает последовательное выполнение трех упражнений на время:
1) Отжимания от пола из упора лёжа
2) Приседания
3) Прыжки со скакалкой
Последовательность выполнения строго в указанном порядке
Мужчины - все по 30 раз.
Женщины - отжимания - 15 раз (с колен), приседания - 15 раз, прыжки со скакалкой - 30.
Показатель - время выполнения.
Видео при выполнении серии упражнений снимать непрерывно.
Требование к одежде: майка должна быть обтягивающая с коротким рукавом.
Место расположения видеокамеры: со стороны головы, на высоте 10-15 см и на расстоянии около 2 м для выявления и фиксации нарушений; при выполнении отжиманий и приседаний камера располагается сбоку под углом примерно 45⁰ от оси тела.
Судейство, контроль качества выполнения упражнений осуществляется куратором.
В спорных случаях видео анализирует судейская коллегия и принимает решение.
Правила выполнения упражнений:
1) Отжимания - мужчинам начинать с упора лежа, женщинам - то же, но с колен.
При упоре лёжа руки должны быть под прямым углом к полу, тело должно быть прямым без прогибов и выгибов, кисти рук - на ширине плеч.
При сгибании рук грудь в нижней точке должна быть не более 10 см от пола.
При разгибании руки разгибать полностью с фиксацией в верхней точке.
Нельзя касаться пола бедрами и коленями.
2) Приседания - ноги на ширине плеч, сгибание выполняется до нижней точки, при которой угол сгибания ног в коленях не более прямого угла, разгибание выполняется до верхней точки, при которой ноги полностью разгибаются.
Руки при приседании вытягиваются вперёд .
3) Прыжки со скакалкой. Счёт продолжается до 30.
Каждое нарушение правил выполнения упражнений - это плюс 3 секунды, которые в конце суммируются и добавляются к итоговому времени.
Сергей Булдаков
"Дайте каждому дню возможность стать самым прекрасным днём в вашей жизни."
Марк Твен
